【涓涓细语】复学在即,我们该做些什么••••••

复学在即,如何在抓好疫情防控的同时,做好复学前的准备工作及平稳复学的防控工作,家长赶紧和“神兽们”一起学习并做好宣传,大家一起做好疫情防控工作哦!

家长篇

为了从容地迎接复学,家长们要做怎样的准备?

1、认知和情绪准备

长久居家面临复学,家长和孩子们都会出现焦虑、紧张、担心等情绪,这是一种正常的心理自我保护反应。这时候要允许自己有不同的情绪,不能一出现烦躁、担心、紧张的感觉就更着急,就急于让这些情绪消失。这时候可以让情绪自然呈现,意识到它可能是一种提醒。

做一些积极的生理改变,比如最简单的放松法,先从双手开始,握紧拳头,握到最紧的状态,保持几秒钟,体会紧绷的感觉,然后慢慢放松,体会放松的感觉。再抱紧双臂,重复上面的动作,然后是双腿、双脚……

2、物品和作息准备

此次复学,除了必要的学习用品、生活用品,还要增加口罩、消毒纸巾等卫生防护用品的准备。物品准备充足到位,孩子的心理会感到更确定,有利于较快进入学习状态。

家长也要及早帮孩子做好作息时间的调整,尽可能将孩子在家的作息时间与返校复学后安排相一致,引导孩子适度开展体育锻炼,以弥补居家期间锻炼不足造成的体能下降,以便实现超长假期返校复学的无缝对接。

1、物质准备

想一想,在复学之前,我们还需要准备哪些学习用品?买个新书包?买双新运动鞋?作业簿钢笔水笔……对对对,最重要的一点是——寒假作业、网络学习阶段每日作业!无论是静态的还是视频动态作业,你都准备好了吗?赶紧的,趁现在离复学入学还有几天,查漏补缺,别到时被老师抓了现行!

2、身体调整

这个寒假,放松得够够的啦,用坐困懒瘫来形容是否恰当啊?很多同学吃饱了之后,要么瘫在沙发上看手机、电视、书,要么躺在床上看手机、电视、书,然后分不清白天黑夜,有些人已经向猫头鹰的作息规律靠拢。嘿嘿,这个有些人中间,有你吗?

好啦,咱们都是要面子的人,自己的情况自己知道就好了,不要告诉别人。但是接下去的这几天你先要调整一下自己的生理时钟咯,闹钟重新设置起床时间,刚开始可能会不适应,我们可以尝试慢慢的进行调整。例如:可以先设置为八点钟起床,过两天设置为七点半,再过两天设置七点钟……直到恢复你以前的起床时间。

3、心理准备

有没有发现,当身体调整过来后,我们的心情也好了不少?很多人假期里沉迷于游戏、电视剧、小说……废寝忘食、忘乎所以。人变得痴痴傻傻,脑子也越发不灵光,动作迟缓、情感淡漠、寡言少语……这是网络病无疑啦! 

趁这几天调整好自己的心理状态哦,比如每天早上醒来,先不急着起床,用10分钟左右在大脑中进行心理演练,按照起床、吃早餐、出门、路上、入校、进教室、上课、课间、午餐、放学的过程,在头脑中想一遍,细节越具体越好,让大脑和心理能够充分做好准备。

另外,是时候制订学期目标啦,在这短暂的在校学习时间里,你的目标是什么?成为“写作小能手”?“运动达人”?或者是把数学成绩上升到优秀···根据你的实际情况来制订目标吧。

最后,同学和家长们,如果你或您的孩子在疫情期间,心情很焦虑,随着疫情渐渐结束,情绪仍然没有调整过来的话,就需要求助心理老师了。不要害羞,也不要有什么顾虑。人的情绪生病,也是很自然的一件事。要相信:一切都会好起来的!此外,你也可以拨打金山区24小时心理咨询热线电话,4001001890

 

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